回数増やして持久力UPは間違い

大久保です。

マラソンを走り切る持久力をつけたいから､軽めのウエイトトレーニングで回数を多くトレーニングする。

いきなりですが､この考えは間違いです。

例えばその方が､軽めのダンベルを持って､限界までランジトレーニングしたとしても､残念ながらマラソンを走りきるための持久力トレーニングに､直結しているとは言えません。

なぜか。

それは走ってないからです。

トレーニングの原理・原則の一つに､特異性の原理というものがありますが､とにかく一番大切なのは､走り込むことです。

ただし､持久力をつけたい方はウエイトトレーニングをしても意味がないという訳ではありません。

目的が違うのです。

ウエイトトレーニングでは､

筋力UP
↓
スプリント力向上
↓
身体能力UP
↓
パフォーマンスUP

を目指して､ある程度負荷の高いメニューを組むべきです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ