四つん這いヒップモビリティst.

大久保です。

今週は比較的ゆったりしている。(※今週は50件弱)

あー､そうだ。

パソコンせんと…。

四つん這いヒップモビリティst.

さて本題です。

腰痛や股関節痛を訴える方は､ヒップの硬さが原因となることも多いです。

個々に筋肉をストレッチいくことも大切ですが､全身の動きと連動させながらターゲットをストレッチすると､動きの中での腰痛や股関節痛の緩和に繋がりやすいです。

四つん這いの体勢から両膝を浮かせて､片側のヒップを地面に近付けていく動作を交互に繰り返すと､左右のヒップが体幹の回旋と共にストレッチされます。

ポイントは重心点をヒップに下ろしていくことです。

ただカラダを捻るだけでは､ヒップの伸張感はなかなか得られませんので､1回ずつヒップの伸びを確認しながら動作を行いましょう。

最後に

お腹すいたなー。

ということで菊岡トレーナーと焼鳥食べて帰ります。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ