同じ事を繰り返しているイメージでも変わっていく
大久保です。
昨日は三滝ゴルフセンターで打ちっぱなし。
打上げるタイプの練習場で､今までとはまた違った雰囲気で楽しかったです！
しかしまあ､そろそろ何が良くて何が悪いのか分からなくなってきました。
レッスンプロにお願いするしかないのでしょうか？
くびれのロリーマキロイこと､清水トレーナーが一緒に練習行ってくれたらな〜。
ね？清水。
同じ事を繰り返しているイメージでも変わっていく
さて本題です。
最近ダイエットのことばっかり連投ですが､今回も懲りずにダイエットのこと(笑)
日々食事管理を頑張って､ダイエットの良い波に乗れていたのに､なぜか体重が変わらなくなる…。
こんな経験ありませんか？
単にその食事量で､体重が変わらなくなっている事もありますが､気づかないうちに食事の内容や量が変わっている方も多いように感じます。
自分の食事をコントロールするには､そのデータを確実に取り続ける必要があります。
食事の写真を全て残し､体重や体脂肪率の変動も全てデータとして取っておくと､変動が止まったときに､良かったときの振返りが出来ますし､現在との差を探す事もできます。
振り返ると､意外と以前の食事の内容や量から変化していることがあります。
良い習慣を作る
この写真を撮ってデータすることもですが､とにかくダイエットを行うのであれば､何となくヘルシーの食生活を心掛けるだけとか､何かに偏ったことばかりしてもダメです。
良い習慣をいくつも作ること。
トレーナーを付けているのならば､素直に提案を聞き入れること。
YouTubeやSNSを見ているのであれば､その内容やが本当に正しいのか2つ3つ意見を見比べて精査すること。
そうやって､良い情報を習慣的に生活に取り入れていくことが大切なのです。
そして､その良い習慣が崩れてしまわないように､振り返るクセをつけることも､また習慣です。
最後に
ダイエット中は､自分が起こす行動(食事や運動､体重や体脂肪率など)を全て記録しましょう。
データ化された数字や写真は嘘を付きません。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
