同じアイテムでも効き方や強度が変わる

大久保です。

手の皮が2日でかなり復活！

ナイス治癒力！

同じアイテムでも効き方や強度が変わる

さて本題です。

お家でのトレーニングは､アイテムがあってもアイデアがないとマンネリ化してしまい､せっかく買ったのにオブジェになってしまう…､なんてことも。

そんなの残念でなりません。笑

それはパーソナルトレーニングでも言えることかもしれませんが､同じ刺激だけでは､マイナスになることが無いにせよ､筋肉の成長もそれ程望めません。

ですから､1つのトレーニングアイテムがあって､それをどのようなバリエーションで使えるか考えることも､トレーニングの幅を広げるにあたって必要な能力ですね。

トレーニングアイテムで最もメジャーなアイテムの1つがバランスボールで､トレーニングの現場でも様々な使われ方がしますが､ボールの位置を変えるだけでも､同じ姿勢で全く異なる刺激がカラダにかかります。

写真では､四つん這いで片足を真っ直ぐ後ろに伸ばした体幹トレーニングをしています。

バランスボールの位置が膝下にあるか､両手の下にあるかで､腹部でも上部に効きやすいか下部に効きやすいかが変わってきますよ！

この姿勢のまま伸ばした足を内外転させたり上げ下げすると､強度もぐぐっと上がります。

試してみてくださいね！

最後に

雨やんで
太陽出てきて
蒸し暑い
このまま夏を
乗り切れるかな

みつを(嘘)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ