合宿トレーニング初日

大久保です。

酸素薄い。

山では喘息症状すげーです。

でも元気です。パワーーー！！

合宿トレーニング初日

さて本題です。

本日から3日間は､大久保が担当しているプロレーシングドライバーのトレーニング合宿の内容について書いていきます。

御嶽濁河高地トレーニングセンターにて行なっている高地トレーニングは､標高1,800m〜2,000mの低酸素状態でのトレーニングによる心肺機能向上がメインターゲットとなります。

高地でのトレーニングは､トレーニングパフォーマンスが低下しやすいため､その分筋肉や関節への負荷を抑えることが出来ます。

本日は朝7:00から､大雨でしたので体育館でバドミントンなどの軽めの運動を行いました。

9:00〜11:30までは下半身のウエイトトレーニングと､BlazePodを使ったアジリティトレーニングを行いました。

14:00〜はウォーミングアップ後､御嶽パノラマグラウンドにて4mim×8setのインターバル走を行いました。

こちらは合宿前に各々に全力9mim走を行なってもらい､最大心拍や走れた距離を予めチェックしてもらって､高度によるタイムの調整をし､目標ペースで走ってもらいました。

午前下半身からの午後インターバルでしたので､選手達は皆バキバキ…(笑)

しかし､夕方も体幹トレーニングを兼ねたアクティビティを楽しみました。

明日は早朝からLSDで80kmのバイクスタートです。

最後に

約20,000歩歩いてる。

明日はどうなるんだろうか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ