台形姿勢と平行四辺形姿勢の簡単ストレッチ
大久保です。
寝落ち→8時間睡眠。
本日寝まくって元気モリモリです。笑
たくさん寝ると､次の日のカラダの引き締まり感を強く感じます！
目次
台形姿勢と平行四辺形姿勢の簡単ストレッチ
さて本題です。
くびれ美人のパーソナルトレーニングの最も大きな強みの一つが､姿勢改善です。
トレーニングによる歪みの改善ももちろんなのですが､これにはカラダの評価を適切に行い､改善する能力が無ければなりません。
人の姿勢を評価するとき､前額面(正面)・矢状面(横面)・水平面のチェックをします。
そしてどこが歪んでいて､どこがweak pointかチェックします。
例えば､立位の姿勢を前額面から見たとき､多くの場合は､下の2つの写真のように姿勢パターンが分かれます。
この姿勢の改善方法とともに紹介していきます。
台形姿勢
台形姿勢は､片側の肩と骨盤の距離が短くなり､体幹部が台形の形をしている姿勢です。
私のパーソナルトレーニング経験上､この姿勢パターンは非常に多いです。
改善ストレッチは､こんな感じ。
骨盤の下がっている側(左側)の足を立て､肩の下がっている側(右側)の手を上げて､体側を伸ばしていきます。
右のわき腹全体が伸び感があると良いです！
平行四辺形姿勢
平行四辺形姿勢は､肩のラインと骨盤のラインが同側方向に傾いている姿勢です。(※実際は平行四辺形じゃないけど…笑)
改善ストレッチは､台形姿勢と同じ考え方です。
骨盤の下がっている側(右側)の足を立て､同側(右側)の手を上げて､体側を伸ばしていきます。
右のわき腹でも､特に上の方に伸び感があると良いですね。
最後に
姿勢別､簡単なストレッチをご紹介しました。
前額面のみの評価ですので､本当に一部ですが､鏡を見て『あっ』と思われた方はぜひ試してみてくださいね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
