反り腰が気になる方の太もも前ストレッチ
大久保です。
ゴルフ欲。
行けて月末だなー。
月末行くかー。
反り腰が気になる方の太もも前ストレッチ
さて本題です。
反り腰が気になる方は､反り腰が何の影響で起こっているかを考え､その原因と考えられる部位の改善を目指していく必要があります。
反り腰で考えられるのは､骨盤の過剰な前傾。
とくに下前腸骨棘〜脛骨粗面に走行する大腿直筋は､骨盤前傾に深く関わる筋肉ですので､硬さをチェックし､ストレッチが必要と判断されれば､丁寧にストレッチを行うべきです。
大腿直筋のストレッチ方法は様々ありますが､“反り腰改善”を目指すのであれば､ストレッチ中も腰部の反りがなるべく出ないように行わなければなりませんね。
こちらのストレッチのように､片足を股関節屈曲した状態で行う太もも前側のストレッチは､骨盤の後傾ポジションを作りやすく､太もも前側がしっかり伸びるだけでなく､反り腰を予防しやすくもなります。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
娘と息子にはポケモンの靴下買ってあげれるのに､自分の靴下を買うのは渋る。あるある。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
