半袖の季節がすぐそこに

大久保です。

寒いよーな､寒くないよーな。

桜きれいねー。

半袖の季節がすぐそこに

さて本題です。

皆さん気付いてますか？

なんと…。

今4月なのです。

そう､ゴールデンウィークまでとっくに4週間を切っています。

広島でかの有名なフラワーフェスティバルを思い出すと､上に羽織るものを着るとは言え､下はほとんどの方が半袖ではないでしょうか？

日中暖かい日であれば､もう半袖行動も普通となります。

そろそろカラダ作りしっかりしておかないとですね。

大久保もこんな感じで追い込んでます。
(※いや､いじめに合っています)
(※目を瞑ってはいけません)

この時のトレーニングは､大胸筋メニューでしたが､ベンチプレス6セットの後にダンベルプレス2セット行いました。

このように違う種目で同じ部位のトレーニングを行う際に気を付けたいのが､基本的には高重量高負荷トレーニングから､低重量低負荷トレーニングへ移行すること。

また､今回の場合はコンパウンド種目(多関節運動)からコンパウンド種目でしたが､コンパウンド種目からアイソレーション種目(単関節運動)への組合せも良いです。

くびれ美人のパーソナルトレーニングにおいては､1つの筋肉に対して同じ種目で6セットのメニューを組むということはほとんどありませんが､部位別に筋肥大を目指すなど､目的に応じてセルフトレーニングでは取り入れてみるのも良いと思います。

最後に

今日も遅くまで帰れそうにありません。

なんか忙しい気がする。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ