動くところと動かないところ

大久保です。

ハラハラ・ドキドキAFC。

動くところと動かないところ

さて本題です。

どのようなトレーニングでも共通して言えることですが､動かす部位と動かさない部位を明確にし､動作を何となく真似るだけにならないように､意識をしなければなりません。

今回はお家のイスやソファと､バランスボールを使って行う体幹トレーニング。

両腕はイスに置き､足の甲はバランスボールにセットして､頭から足が一直線になるように意識しましょう。

その体勢から､体幹部が動かないように固定して､下肢をお腹に引き寄せます。

最終可動域は､体幹が動かずに足を引き寄せ切れるところまでです。

あまり寄せすぎると､お腹の使用感が薄れてしまいますので､お腹に力が入り続ける角度で動作を行いましょう。

最後に

日本代表はほんまにボールが収まってないし､間延びがスゴい。

厳しいなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ