動くところと動かないところ
![](https://www.kubirepro.jp/wp/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_20240203-221601_1-1024x576.jpg)
大久保です。
ハラハラ・ドキドキAFC。
動くところと動かないところ
さて本題です。
どのようなトレーニングでも共通して言えることですが、動かす部位と動かさない部位を明確にし、動作を何となく真似るだけにならないように、意識をしなければなりません。
今回はお家のイスやソファと、バランスボールを使って行う体幹トレーニング。
両腕はイスに置き、足の甲はバランスボールにセットして、頭から足が一直線になるように意識しましょう。
その体勢から、体幹部が動かないように固定して、下肢をお腹に引き寄せます。
最終可動域は、体幹が動かずに足を引き寄せ切れるところまでです。
あまり寄せすぎると、お腹の使用感が薄れてしまいますので、お腹に力が入り続ける角度で動作を行いましょう。
最後に
日本代表はほんまにボールが収まってないし、間延びがスゴい。
厳しいなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ