動かすところと止めておくところ
大久保です。
糸が『びよーん』って1本だけほつれて､それを意図せず引っ張ってしまい､『これはさすがにもう着れんな…』ってなったときの服を見て､切なくなる。
トレーニングパンツ､1個召されました。
動かすところと止めておくところ
さて本題です。
ここ最近､体幹トレーニングのブログばっかりで､『つまんねぇなぁ〜』と思われるかもしれませんが､別に良いんです。
絶賛体幹トレーニングブーム。
ということで､バランスボールを使った体幹トレーニング。
まずトレーニングは常に腰が落ちないことに注意を払いましょう。
腰が落ちてしまうと､腰部を痛めるリスクが高まりますし､お腹の筋肉を働かせにくくなりますので､このトレーニングで最も重要なのは､スタートポジションのフォームということになります。
動作では､片足をお腹に引き寄せ､斜め下方に足を伸ばしていきますが､この際に最も腹筋が使われます。
両つま先でボールをコントロールするのも難しいですが､片足を動かす際はかなり不安定な状況となりますので､バランスボールが難しい場合は､ソファやベッドで代用するのも良いと思います。
ぜひ試してみてください！
最後に
今日中に帰れるか。うーん。
最近こればっか書いてんな(笑)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
