効き感が無い場合は予備トレーニングを

大久保です。

天気予報見てると明日からぐっと冷え込むらしい。

まじかよー､寒いのやだなー。

効き感が無い場合は予備トレーニングを

さて本題です。

どの部位のトレーニングでもそうですが､ターゲットの筋肉を使っている感覚が得にくい場合､それを強行突破で行うよりも､使っている感覚を得られるような予備トレーニングをして､トレーニングに移れると良いと思います。

アブダクションエクササイズを行う際､中殿筋や小殿筋といった､ヒップの横部に位置する筋肉を的確に鍛えることが大切ですが､その部位を使っている感覚が分かりにくかったり､太ももの外側の使用感が強い場合は､正しくトレーニング出来ていない事が多いです。

このような場合､強度を下げたり､トレーニングのパターンを変化させると良いです。

最初に書いたアブダクションは上下の動きを伴うトレーニングですが､膝を曲げて足の重さを軽減し､動作を止めて､中殿筋の使用感を得るアイソメトリックなトレーニングを予備動作で入れるのも良いですね。

アブダクションに限らず､どのようなトレーニングでも予備トレーニングで格段に筋肉の使用感を得ることが出来ますよ。

最後に

いよいよ冬本番か？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ