加齢によってカラダはどんどん衰える
大久保です。
3日連投中のGo To トラベル問題。
いよいよお話完結です！
(たぶんほとんどの人興味ないだろうけど)
昨日のお昼に無事宿泊先決定しましたので､今週末日曜日から月曜日にかけて､久しぶりに家族で丸1日過ごしてきます！
ちなみに宿泊先は県内で､今回のようなGo To トラベルが無ければ､泊まることは無かっただろうなーって感じのところなので､しっかり満喫してきます。
にしても､旅行の料金比較サイト分かりにくいわ…(笑)
加齢によってカラダはどんどん衰える
さて本題です。
残念ながら､人間は加齢によってどんどん衰えていく生き物です。
人間に限らず､生き物全て同じことが言えると思います。
これは､避けようにも避けられない事実です。
てすから､いつまでも美しくあろうとするのであれば､その加齢に逆行して､努力をしなければなりません。
よく『昔は今より10kgくらい痩せていたのに…』と耳にすることがありますが､これがまさに加齢によるカラダの老いた結果です。
昔と何ら変わらない生活をしていては､加齢によって筋肉量が減っていきます。
筋肉量が減ると､代謝が減り､エネルギー消費も減ってしまいます。
そうすると､体脂肪を燃焼する力もどんどん弱くなり､結果太ってしまうのです。
まあ至極当然の事かと思います。
人間は20代半ば〜30歳を境に､何もしなければ現状の1%の筋肉量を年間で失ってしまうと言われてます。
ざっくりですが､10年で10%､20年で20%､30代で30%です。
また女性の場合､40代からエストロゲン(女性ホルモン)の分泌低下が始まります。
エストロゲンは筋タンパクの分解を抑える役割を担っていますが､これが分泌低下するということは､筋タンパクの分解が進み､筋肉量の低下に拍車がかかるということです。
加齢により､どんどんとカラダの衰えが起こることが分かりましたか？
じゃあどうすれば良いの？
では､これをどう防ぐのか？
もはや正解が分からない方はいらっしゃらないかと思いますが､正解は運動(筋トレ)と食事管理です。
筋トレをして､筋肉へ衰えないようシグナルを送り､十分な栄養補給によって､筋肉量を維持していきます。
もちろん､これで加齢を止めることは出来ませんが､キレイなカラダで年齢を重ねていくことは可能です。
最後に
『どうせ歳だから…』と諦めるのではなく､いつまでもキレイに健康でいられるように､日頃からカラダのメンテナンスを行いましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
