冬に向けて再度免疫力を高めること

大久保です。

最近､通勤途中の道路がかなり臭うな〜と思いながら自転車をこいでいたのですが､理由が判明。

イチョウが一直線に植えられている道路で､銀杏が至る所に散乱していたのです。

秋だね〜。笑

まだ葉っぱが緑だったので気が付きませんでしたが､まあそう言われると､今年も残すところ3ヶ月半という…。

今冬はインフル&コロナ､両方に気を付けないといけませんね。

しっかり運動して免疫力高めなければ！

免疫力を高める栄養素

さて本題です。

今回のコロナ騒動で､多くの方が『免疫力』が必要という事に気付いたと思います。

免疫力向上のために､運動をする方も増えたのではないでしょうか？

免疫力の向上には､やはり運動は絶対に欠かせず､これに加えて栄養バランスを整えることも重要となります。

一般的によく言われるのがビタミンCだと思いますが､ビタミン群全般､もちろんタンパク質や脂質も大切です。

とくにコロナ禍で有名になったのがビタミンD。

ネット上では､この栄養素が免疫力に効果的という情報で溢れていました。

活性方法

ビタミンDで有名な働きは骨に関することです。

しかし､免疫機構の関わる点では､

・リンパ球の抗体産生の抑制

・制御性T細胞の働きを調整

と､こちらでも大切な任務を担っています。

(※リンパ球とは→脊椎動物の免疫系における白血球のサブタイプの一つ)

(※T細胞とは→自然免疫､獲得免疫の液性免疫､細胞性免疫､細胞傷害性において機能する)

このビタミンDは非活性の状態で体内に滞在しています。

ビタミンDの働きを促進するためには､屋外で太陽光による紫外線を直接浴びることで､活性化します。

夏程の日差しも無くなってきましたので､ウォーキング等をするのも良いですね。

最後に

最近私もお昼の休憩がしっかりと取れる日は日中散歩をしています。

理由は一つではありませんが､免疫力向上も一つの理由です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ