2020/05/05

内ももをトレーニングする目的とトレーニング

スタッフブログ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

昨日に引き続き、内ももシェイプエクササイズをご紹介致します！

内ももをターゲットにする目的

昨日に引き続き、内ももをターゲットにしていますが、何故内ももにフォーカスを当てるのか、内ももを鍛える効果と共にお伝えします。

昨日もご説明しましたが、自粛期間中は活動量が減り、確実に運動不足に…。
股関節を動かすエクササイズは全身の代謝も上がり運動不足解消にはオススメのトレーニングです。

内ももは普段の生活であまり使うことのない筋肉ですので、逆に脂肪が溜まりやすく、ボディラインでも内ももが気になる方は多いのです。
普段使わない内ももを意識的に鍛えることで、美脚が手に入れられます。

では実際にエクササイズをご紹介致します。

①ケトルベルを持ち、真横に踏み込む
②踏み込む足は、外側に向ける
③内腿で踏ん張って戻る

背筋を真っ直ぐ保つこと
踏み込んだ足の内ももを意識すること

いかがでしたか？
もちろんケトルベルがなくても効果はありますし、負荷が欲しい方はお家にあるもので持てそうなものが有れば代用されてみてください！
連休ももう直ぐ終わります。
しっかり運動不足も解消してください。

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈