内ももの硬さは美脚の大敵である

大久保です。

人の根は変わらないが､変わろうとする努力があれば､良いところも悪いところも､伸ばせたり補うことはある程度出来る。

じじいになったなー。(※32歳ですスミマセン)

内ももの硬さは美脚の大敵である

さて本題です。

美脚作りを目指すには､大腿や下腿のトータルの筋バランスが整っていることが大切なポイント。

外ももが張って硬い方もいれば､反り腰気味で太ももの前側が硬い方もいらっしゃいますし､反対に猫背気味でもも裏が硬い方もいらっしゃいます。

同様に､内ももが硬い方は､その内ももの柔軟性を高めないと､美脚にはなれない訳です。

ということで､今回は内ももの動的ストレッチ。

片膝を立て､反対の足はカラダの向きに対して約90°(※難しい方は開ける角度まで)の方向へ立てます。

その方向へ､内ももの伸びを感じながら重心をスライドし､元に戻るようにします。

足を開きすぎて股関節や膝に違和感がある方は､その角度を調整してくださいね！

最後に

常に進化。常に進化。常に進化。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ