僧帽筋下部線維のコリをほぐすべき人

大久保です。

ああ､ゴルフしたい…(笑)

昨年の今頃は､ゴルフのルールすらよく知らず､もちろんゴルフクラブを握ったこともなかったのに…。

この1年で沼にハマりましたよほんと…。

僧帽筋下部線維のコリをほぐすべき人

さて本題です。

猫背改善には､体幹の後面､特に僧帽筋下部線維のトレーニングが重要であることは､よく紹介されています。

私も､猫背改善を目指すお客様には､特にこの部位を意識してもらいながら､上肢の動きを取り入れたトレーニングを組み合わせることが多いです。

しかし､何でもやりすぎはNG。

良い姿勢を意識しようと､常に胸を張ってみぞおちを突き出し､肩甲骨をキュッと寄せるような体勢をしていると､僧帽筋下部線維が凝り固まり､背中の違和感に繋がることもあります。

僧帽筋下部線維は胸椎の5〜12番(みぞおちの裏辺り)と肩甲棘(肩甲骨)を結ぶ筋肉ですが､特に胸椎に近いところから筋腹までが凝り固まっていることが多いです。

セルフストレッチでは､両手で大きなボールを持つイメージで背中を丸め､肩甲骨の外転挙上を意識したまま､体幹の側屈を組み合わせるとストレッチされます。

ただ､なかなかストレッチ感を得にくい筋肉ですので､背中の凝り感がある方は､パーソナルトレーナーによるパーソナルストレッチで､ターゲットの筋肉を的確にストレッチしてもらうことがオススメです。

最後に

明日から寒くなるらしい(怯え)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ