健康的な食事と美容に特化した食事は違う

大久保です。

F1を見て､数年ぶりに感動した。

おかえり！サー・ハミルトン！

フェラーリが最近微妙だし､来年もそのままメルセデス乗ってくれたら良いのに…(笑)

健康的な食事と美容に特化した食事は違う

さて本題です。

美しいカラダ作りのために､今現状の体重よりも数kg体重を落とすべく､食事管理を徹底する。

この減量中はなるべく筋肉量を落とさないように､タンパク質をしっかりと摂取して､その吸収を促進する糖質も食べて､摂取過多となりやすい脂質は､なるべく量を制限していく。

お肉OK！お米OK！プロテインOK！

しかしながら､健康的な食事とはこれとは少なからず異なるのです。

たしかに､『健康的』をどのような指標とするかによって､“良い食事”は異なるのですが､例えば病気(ガンや脳卒中､心筋梗塞など)になりにくい食事を健康的とするなら､血糖値の起伏をなるべく減らす必要があるため､炭水化物(精製されたもの=白米､小麦粉など)は控えるべきと言えます。

また､赤身肉は様々な文献にて発がん性に関与しているとされており､病気を避けるのであれば､お魚(もしくは鶏肉)でタンパク質を摂ることが進められています。

オリーブオイルは健康食としてオススメされていますが､脂肪燃焼に効果的と言われているアマニオイルやえごまオイルは､非常に酸化しやすいとされ､健康面での摂取はメリットもデメリットも挙げられています。

例に挙げただけでも『え…』という内容かもしれませんが､一つ申し上げるとすれば…､

『ま､そんな気にすんな。』

です。

究極を求めるのであれば､上記を含め様々なことに気を配らなければなりませんが､それはそれで心の不健康に繋がると思います。笑

カラダ作りのために､十分なタンパク質を確保することは間違いではありません。

ストレスを軽減するために甘いものを食べるのも良いでしょう。

知識を蓄えたうえで､目的に向けた食事内容を構築していきましょう。

最後に

Yogibo買ってしまった。

私は座らない。
私は座らない。
私は座らない。

私はYogiboで眠らな…zzz

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ