便秘症状別に摂るべき食物繊維

大久保です。

息子はじじばばにトーマスのめちゃくちゃすごいプラレールコースを買ってもらいご機嫌です。

良かったねー。

便秘症状別に摂るべき食物繊維

さて本題です。

便秘症状の改善に､食物繊維の豊富な食事を心掛けることは非常に大切です。

便秘症状を訴える方は多い(とくに女性)ですが､現代日本の食事では､大きくそのバランスが崩れているように感じます。

インスタント食品やファストフード､冷凍食品､小麦粉製品､多くの外食など､便秘症状の原因となる食事を多用していると､上手く食物繊維の摂取ができず､便秘気味になりやすいと言えます。

実はアフリカでは便秘を訴える方がほとんどいないそうです。

これは､食事がほとんど加工されない状態で食べられていることが関係すると考えられます。

日本人や欧米人が便秘症状を訴える理由の1つに､加工された食品を摂る機会が多いことが挙げられるなら､これを改善することは必須ですね。

そんな食物繊維。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とがありますが､それぞれの便秘症状別で摂取が推奨される食物繊維が異なります。

【不溶性食物繊維】
・便の量や回数を増やす
・腸の動きを活性化させる

【水溶性食物繊維】
・便を軟らかくする
・便秘と下痢を繰り返させない
・出てきにくい便を出す

自分が感じている便秘症状に合わせて､必要と考えられる食物繊維を選択出来ると良いですね。

最後に

明日も予定たっぷりです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ