何年も前からパンをオススメしない理由の一つ

大久保です。

この週末の雨が終わったら晴れ続きだそう。

蒸し暑い夏が待っている。

何年も前からパンをオススメしない理由の一つ

さて本題です。

カラダ作りを行う方は､食事についても気を付ける必要があります。

めちゃくちゃ栄養について詳しくなる必要はありませんが､三大栄養素のバランスについては､チェックするクセをつけると良いと思います。

そんな食事管理において､私は基本的に食事についての制限はあまり設けたくないスタイルなのですが､個人的に『パン』はあまりオススメしていません。

パンは美味しいんですよ､私も好きなので。

お休みの日にたまに娘と食べたりしますが､でもパン食べるときは､心して食べるようにしています。笑

ボディメイク云々もですが､健康面でもあまり…といった感じです。

パンの材料についてざっくり見てみます。

・精白小麦粉(グルテン､アミロペクチン)
・ベーキングパウダー(アルミニウム)
・トランス脂肪酸
・イースト
・砂糖

精白された小麦粉に含まれるアミロペクチンや砂糖は血糖値を爆上げすることが分かっており､高血糖→インスリン分泌→低血糖のリズムを作ってしまいます。

ベーキングパウダーに含まれるミネラル分の内､アルミニウムは､認知症を引き起こす恐れがあると言われており､トランス脂肪酸は細胞膜を硬くしてしまいます。

イーストや砂糖は腸カビを増やすとされていますが､腸カビが増えると便秘や下痢､頭痛､うつ病などの原因となります。

またグルテンのグリアジン成分の消化中に形成されるグリアドルフィン(オピオイドペプチド)は､オピオイド受容体と結合されることで､多幸感を感じ取るようになります。

これがいわゆる『中毒』を引き起こすメカニズムで､パン好きな方がパンをやめられない理由がこれです。

パンね。

美味しいんですけどね。

最後に

パンパンパパン､パンパパン。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ