何もしなければ筋肉は減っていく
大久保です。
昨日暑かったのに､今日は暑くない。
そして来週は暑いどころじゃなく､寒い。
何もしなければ筋肉は減っていく
さて本題です。
筋肉は大切。
それなのに､女性の中には筋肉量を増やすことに抵抗を感じ､細〜いカラダを目指すべく､食事量を極端に減らす方もいらっしゃいます。
『今が良ければ良い』という考えで､筋肉も脂肪も削ぎ落としていくのは､将来の自分のカラダにとっては､良くないことばかりとなります。
皆さんは､サルコペニアという言葉をご存知ですか？
サルコペニアとは､加齢や疾患で筋肉量が減少すること､また筋肉量減少により身体機能の低下が起こることです。
30歳を過ぎると筋肉量は徐々に減り始めると言われており､年間で体重の1%､10年で数kg減ると言われています。
例えば､体重55kg､体脂肪率25%の30代女性の場合､10年後には筋肉量が約−4kgとなり､基礎代謝量が400kcal程減少します。
基礎代謝量400kcal減は､健康面でも美容面でも非常に大きなディスアドバンテージとなります。
人は老います。
しかし､健康や美容に対して向き合い､筋肉量の重要さに気付いて､その維持や向上に努められると良いと思います。
トレーニング大切。
最後に
最近食欲がすごい。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
