何となく歩いても痩せない

大久保です。

『何となく歩く』は､残念ながら有酸素運動の効果をほとんどもちません。

有酸素運動の効果を得るためには､ある程度の心拍数を確保しなければならず､日常歩行程度では､大きな脂肪燃焼効果を期待できないからです。

本来それは､より細かな計算式によって目標心拍数が表されますが､体脂肪燃焼を目的に有酸素運動を選択するのであれば､【(220-年齢)×60～70%】の心拍数を目安に､運動を行うべきと言えます。

意外と速いペースです。

日常生活ではなかなかここまで上がった状態をキープすることはありません。

ですから､有酸素運動を行う際は､『何となく歩く』ではなく､『しっかり歩く』を意識してくださいね！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ