体重はあくまでも目安だから振り回されないこと

大久保です。

なんと！娘の父親好きが開花か？！

昨日の夜も､飛んで父親に抱き着いてきた！

どうした娘？！

何？どうした？？

もしや何か欲しいのか？？！

『アンパンマンケーキ欲しいの！』

オモチャが欲しいんだとさ。ちぇっ

体重はあくまでも目安だから振り回されないこと

さて本題です。

タイトルの通りですが､今回は体重の変化について書いていきます。

ダイエットをするに辺り､多くの方が気にされるのが､目に見えやすい体重。

日々の変化をチェックするために体重計に乗るのは良いと思いますが『1kg増えました…』とか『1kg減りました！』と､体重の変化に敏感になり過ぎないように気をつけなければなりません。

体重はお水を飲むだけでも増えますし､排泄で減ります。

しかし､体脂肪を落とすにはカロリーの消費をしなければなりません。

では､皆さんは､体脂肪1kg減らすのに､どれくらいのカロリー消費が必要がご存知でしょうか？

体脂肪1kg

体脂肪1kgを減らすのに､どれくらいのカロリー消費が必要なのか。

正解は約7,200kcalです。

これを1日で消費することは可能でしょうか？

ちなみに1時間ガッツリ走って消費出来るカロリーが約350kcalです。

現実的に考えてかなり厳しいですよね。

にも関わらず､多くの方は目の前に出てくる“体重”という数字に惑わされているのです。

体脂肪ではなく…ね。

大切なのは､その一瞬の数字で気持ちの浮き沈みを感じるのではなく､長期的な目線でダイエット成功プランを描く必要があります。

最後に

ダイエットで最も意識してほしいのは､見た目。

数字であれば､身長に対しての体重と､その体脂肪率。

これを意識して､ダイエットに取り組みましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ