体調管理のためにもダイエットのためにも上げたい基礎体温
大久保です。
とうとう…､買ってしまった…。
いや､買うつもりはなかったんですよ､ほんとに。
なのに､お店に行ったら悪魔の囁きがたくさん聞こえるわけですよ。
ねー。
でもまあ長く使える良い物を選んでもらったので､良しとしま…す…。笑
早速その後打ちっぱなし行ったのですが､昨日は調子悪かったので､ちょっと頭をリセットします。
体調管理のためにもダイエットのためにも上げたい基礎体温
さて本題です。
徐々に寒くなっていくこれからの季節。
筋肉量が少なく､体温の低くなりやすい女性は､体調管理のためにも基礎代謝の管理のためにも､体温調節も必要です。
体温は平均的に36.5℃以上が平熱であることが理想的と言われています。
しかし､残念ながら多くの日本人女性は､これを上回ることが出来ていません。
体温が1℃違うと､基礎代謝は10%以上の差が出るとされており､風邪も引きにくくなると言われています。
冬に風邪を引かないため､ダイエットのため､どのような理由であっても体温は上げておきたいのです。
基礎体温を上げるためには
では､その体温のコントロールをどのようにするかということですが､まず初めに思い浮かぶのが運動です。
特に筋トレは､筋肉量の増加等から､基礎代謝量はもちろん体温増加も見込めます。
次に食事面。
赤身のお肉や赤身のお魚は､基礎体温を上げるために絶対に欠かせない食材です。
野菜では､根菜類や生姜等は冬に積極的に食べたいですね。
また､お風呂でゆっくり使ったりと､外的刺激を取り入れるのも良いかと思います。
最後に
体調管理のため､ダイエットのため等､カラダの状態を良くするためにも､ぜひ体温管理をしてくださいね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
