体温の低下がもたらす悪影響

大久保です。

気合いだ。

このオラにほんのちょっとずつだけ(パソコン頑張るための)元気を分けてくれ…!!!

大久保改､孫悟空より。

体温の低下がもたらす悪影響

さて本題です。

筋肉量が少なく､運動習慣がない､加えて食生活の乱れがちな方は､これから寒い時季を迎えて体温が低くなりやすく､体調不良を訴えやすくなります。

体温の理想ですが､正常時に平均的に36.5℃以上の体温があることが理想と言われており､36.0℃を切る場合は平熱が低いとされています。

統計として多くの日本人女性は､36.5℃を上回ることが出来ておらず､36.0℃を下回る方も非常に多いです。

体温が1℃下がると､基礎代謝が12〜13%下がると言われており､ダイエット効果も低下しやすくなると言われています。

また体内の免疫機能ですが､血液の循環によって､酸素や栄養素を全身に届け､逆に全身の老廃物を体外に排出するために持ち帰ります。

その際に異物があった場合､血中の白血球がその異物と戦ってくれる訳ですが､体温が下がると､血流が悪くなり､体内の老廃物を持ち帰れなかったり､白血球を異物の除去に送り出す能力が低下してしまうのです。

現代人は50年前に比べて体温が約0.7℃も下がっていると言われていますが､この原因の9割は運動不足による筋肉量の減少と言われています。

筋肉量を増やすことは絶対ですが､その他にも食事管理や入浴等､体温管理を出来る方法がありますので､体温低下を防いで健康的なカラダを維持しましょう。

最後に

パソコンパソコンパソコン。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ