体幹安定×肩関節機能向上のちょいムズex.

大久保です。

月曜のバーベキューは雨で無理そうだ､悲しい。

…しゃーない。

今日アホみたいに肉食ったるか。

体幹安定×肩関節機能向上のちょいムズex.

さて本題です。

ターゲットの筋肉に対して正しくトレーニングを行うには､カラダの中で“動かすところ”と“なるべく動かさないところ”をコントロールする必要があります。

例えば､バーベルスクワットを行うとき､下肢では一定リズムで股関節・膝関節・足関節が屈曲&伸展します。
(※細かくは小さな関節も可動し､屈曲・伸展以外の動きも伴う)

しかし体幹部から上肢にかけては､そのほとんどを動かさないように安定させておく必要があります。
(※体幹部が軽く前弯を伴うなどの動作はある)

このように､動かすところと動かさないところを､明確にしてトレーニングを行う習慣を付けるのも大切です。

先日､ベンチプレスのインターバルで行なった体幹トレーニング。

体幹は強く安定させて､肩関節のモビリティを高める目的で行いました。

カラダに色んな刺激を与えながらトレーニングを行いましょう。

最後に

にーくにくにくにくやきにっく！YEAH！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ