伸ばすと縮めるを組み合わせる

大久保です。

4月になり､めちゃくちゃ忙しく働かれているお客様の少しでも役に立てるように､このブログも頑張らなければ。

家でもどこでも出来ること､どんどん紹介しまーす。

伸ばすと縮めるを組み合わせる

さて本題です。

カラダの引き締めを狙ったトレーニングを行う際､どのようなトレーニングメニューで構成するのが良いのでしょうか？

今日も気温が高く､私はほぼ半袖で過ごしたのですが､この時期に女性が気になり始めるポイントが“二の腕”ではないでしょうか？

二の腕トレーニングの選択肢はたくさんありますが､その中で意識できると良い組合せのポイントがあります。

それが､『伸張性収縮→短縮性収縮』の順にトレーニングメニューを組むことです。

例えばですが､二の腕トレーニングでは､『リバースプッシュアップ→トライセプスキックバック』の順で行うと､引き締めトレーニングとして効果抜群です。

お家でのトレーニングも､その順番を意識できると良いですね。

最後に

やらなければならないことが山のようだ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ