休みの日はお家でペアトレしてみませんか？

大久保です。

雨ニモマケズ。

娘と息子と一緒にサッカーをしに公園へ。

砂まみれ。

父親は楽しい。

母親は雨の中コケる息子を見てチーンとなっている。

休みの日はお家でペアトレしてみませんか？

さて本題です。

そういえば､お家で“1人で”できるトレーニングは紹介してたけど､ペアトレはあまり紹介してなかったなー。

じゃ､ペアトレしよーという単純な理由&そこに中谷トレーナーがいたからということで､お家でできるペアトレをご紹介！

ペアで腹筋を鍛えます。

トレーニングを受ける人間は､仰向けに寝転がり､両手でソファやベッドなどの安定しているものを持ちます。

その体勢から､両膝をお腹の方にしっかりと寄せ､骨盤も後傾させましょう。

その体勢から､ペアの方が対象者の両膝を持ってゆっくりと牽引します。

牽引する方向ですが､画像の赤矢印の方向に引っ張ってください。

青矢印の方向では､太ももの筋肉を強く使ってしまったり､腰が反りやすくなります。

力感にも注意しながら､チャレンジしてみてくださいね！

最後に

明日は5:30からゴルフだ！いえーーーい！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ