仰向けで体幹バランストレーニング

大久保です。

昨日今日と､2日がめちゃくちゃ早かった。

仰向けで体幹バランストレーニング

さて本題です。

体幹トレーニングというと､どのようなトレーニングが思い浮かびますか？

プランクやサイドプランク､ダイアゴナルトレーニング等､下向きや横向きでの体幹トレーニングが思い浮かぶ方も多いのではないかと思います。

これらのトレーニングも､安定したカラダ作りには非常に重要で､パーソナルトレーニングではもちろん､お客様にはセルフトレーニングとして提案させていただくことがあります。

しかし､安定したカラダ作りのためには､下向きや横向きのトレーニングばかりでは物足りない！

ということで､今回はベッドやソファを使って出来る､仰向けの体幹トレーニングを動画でご紹介。

胸椎の7〜9番あたり(みぞおちの裏側)をベッドやソファの端っこに当てるようにして､仰向けに寝転がります。

肩から膝までが一直線になるようにして､両手を天井へ伸ばし､ヒップにはグッと力を入れておきます。

そこから､対側の手足を同時に動かしていきます。
(※脚は股関節屈曲90°､手はバンザイ)

左右交互に動かしながら､バランスを取りつつ動作を繰り返しましょう。

最後に

今日の広島市内の最高気温が25℃だったそうです。

夏日やん。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ