仕事始めと肩こり腰痛

大久保です。

しっかり遊んで休んだ2日間でした！

本日より日曜日までご予約一杯です。

休憩は必ず確保する派の私ですが､それも少し危ういので､たっぷり食べて寝て､ギュイィィーンと頑張ろうと思います！

仕事始めと肩こり腰痛

さて本題です。

お正月休みでゆっくりカラダの休まった方も多いと思いますが､仕事が始まると､また肩や腰の痛みや違和感を感じるようになったというお声は､正月休みに限らず､GWやお盆休みなどの長期連休明けによく聞くお話。

仕事が始まり､デスクワークでパソコンと格闘する日々が戻ってくると､どうしても肩周り腰周りが硬くなってしまいます。

今回はイスに座ったままでも出来る､肩こり腰痛予防エクササイズを､それぞれ1つずつご紹介します。

まずは肩こり予防ですが､肩甲骨の動きを大きく出す意識を持ちながら写真のような動作を繰り返していきましょう。

腕を合わせる→肩甲骨を外へ開く
腕を開く→肩甲骨を内へ寄せる
手を挙げる→肩甲骨を傾けながら上へ持ち上げる

こんな感じです。

次に腰痛予防ですが､こちらは骨盤の前後傾を大きな動きで作っていきます。

背中を丸めたり反ったりするのではなく､あくまでも骨盤を大きく動かす意識を持ちましょう。

最後に

この2つを組み合わせて行なってみてくださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ