五十肩の方が時期に応じてやるべきこと

大久保です。

妻からサプライズプレゼントをもらった。

めちゃくちゃ欲しかったダウン。

日本がドイツに勝った時以来に飛び跳ねた。

五十肩の方が時期に応じてやるべきこと

さて本題です。

肩の痛みや可動域制限があり病院を受診し､五十肩と診断された場合は､その時期に応じて適切な対応をしていかなければ､痛みや違和感が長引いたり､痛みが緩和したあとの可動制限に繋がります。

時期に応じた適切な対応ですが､

①あまり動かさず正しいポジションで安定させる(発症〜9ヶ月頃)
②ストレッチ等で日常生活動作に近い動きを習得す(4〜12ヶ月頃)
③肩周辺の筋バランスを整えるトレーニングをする(6〜24ヶ月頃)

これらが一応の目安となります。

痛みや違和感､可動域の加減によって時期は個々で異なりますが､長期的な計画を立てて､可動域確保を目指していかなければなりません。

また､五十肩のほとんどの場合は時間の経過で痛みが緩和していきますが､先程も書いたように､放置しておくと慢性的な可動域制限に繋がりますので､肩関節周辺の筋肉や関節包､肩甲骨や胸郭の可動域確保を行いましょう。

最後に

ありがたやありがたや。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ