五十肩のときに気を付けること

大久保です。

昨日の夜､友人グループに送ったつもりの､本当にしょーもないLINEを､会社のLINEに連投するという､とんでもない誤爆をしてしまいました。

しかも深夜に。

すません…。笑

五十肩のときに気を付けること

さて本題です。

肩の違和感を感じるとき､肩周辺の筋肉や腱､関節包のバランスを整えることが､違和感解消のために大切ですが､それが五十肩である場合､急性期では肩甲上腕関節を大きく動かさないことが大切です。

痛みがある時は､肩甲上腕関節(GH)を安定させ､肩甲骨や胸郭の柔軟性を高めておくことが､ストレス軽減に繋がります。

GHは人体の中で最も活動範囲が広い関節ですが､その不安定さゆえに､周辺の筋肉や腱､関節包等の組織は絶えずストレスを受けています。

これらが長年ダメージを受け続けることで､そのストレスが骨や関節への負担となり､炎症等を起こしてしまうことが五十肩の原因となります。

五十肩による疼痛は､時間経過で徐々に減少していくことが多いですが､動かさなかった関節周辺の筋肉や腱､関節包等は､本来の柔軟性や弾力性を失い､何もケアをしなければ硬くなってしまいます。

急性期→発症～9ヶ月(ポジション作り)
拘縮期→4ヶ月～12ヶ月(ストレッチや動作習得)
回復期→6ヶ月～2年(トレーニング)

ざっくりではありますが､発症からの期間と状態を見極めて､段階的にケアを進めていく必要があります。

いずれにせよ､GHばかりに注目するではなく､動かせないときでも周辺のケアは欠かさずに行うべきです。

最後に

あー忙しい！

ボクシング・村田vsゴロフキン

ゴルフ・マスターズ

F1・オーストラリアGP！

観たいスポーツばかり！！

あー忙しい！笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ