五十肩について

大久保です。

キテマス。

花粉。

花粉症とオミクロンの症状は酷似しているらしいです。

えー…。

五十肩について

さて本題です。

先日NHKで五十肩についての番組をやっていたそうで､その話題になったので。

肩関節(肩甲上腕関節)は､人間の持つ関節の中で最も大きく動く関節であるため､本来骨同士の接触は無く､周辺の筋肉や腱によって安定している筋肉です。

五十肩(肩関節周囲炎)は､この肩甲上腕関節を支える筋肉や腱が､長年の使用により緩んだり痛んだり､擦れ合ったりすることで､骨や関節にダメージが蓄積して炎症を起こすことで疾患します。

何もしなくても､炎症はいずれ治まるのですが､その間動かさなかった(動かせなかった)筋肉や腱は､弾力性を失って硬くなってしまいます。

これを防ぐためには､時期に応じて､段階的にケアを施す必要があります。

急性期→発症～9ヶ月(ポジション作り)
拘縮期→4ヶ月～12ヶ月(ストレッチや動作習得)
回復期→6ヶ月～2年(トレーニング)

ざっくりこのような感じです。

人によって改善のスピードが異なるため､実際に評価(テスト)等をしながら､この期間は見極める必要があります。

急性期では､肩甲上腕関節を大きく動かすことはNGとされているので､痛みを伴う時は､正しいポジションで安定させることに加え､肩甲骨や胸郭の柔軟性を高めておくことで､補助的に肩甲上腕関節へのストレスを軽減させる必要があります。

これには､トレーナーや治療家の方のアシストが必要です。

炎症が治まったのに動かない…なんてことにならないように､早めに対処することが大切であると言えます。

最後に

花粉やだなー。

でもゴルフ行きたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ