二の腕シェイプ×コアスタビリティ

大久保です。

ちゃんと寝てるはずだが､おそらくちょっと寝不足なのだろう。

ブログを書きながら寝ている。
顎関節らへんのデキモノが痛い。
お腹が空く。(←関係ない)

二の腕シェイプ×コアスタビリティ

さて本題です。

二の腕のプニプニを取りたいが､何となく二の腕だけのトレーニングってやった感が無いし､どうせなら全身の動きと組み合わせて効率よく行いたい。

二の腕のトレーニングってバリエーション少ないからなー。

ということで､体幹の安定性を保ちながら､二の腕の引き締めを目指す､女性にはめちゃくちゃ嬉しいトレーニングをご紹介します。

バランスボールの上に踵を乗せ､そのままリバースプランクの体勢へ。

その体勢から､おしりを手の間を目掛けてゆっくりと下ろしていきます。

キツイ方はここでお尻を地面落としても良いですが､可能な方はお尻をなるべく引きながらも､地面にタッチしないように動作を繰り返しましょう。

手首の向きですが､今回は足側に手指が向いていますが､それぞれ方向を変えることで､二の腕でも使われる部位(長頭の位置)が異なりますので､様々な向きで試してみてくださいね。

最後に

やっぱ7時間睡眠大切。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ