不飽和脂肪酸も良し悪し
大久保です。
急遽髪の毛を切ってもらってきました!
と言っても伸びております、最近。
どこまでロン毛になるかなー。
(※今一番長いところで約5cm)
不飽和脂肪酸も良し悪し
さて本題です。
脂質は大きく2つ、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。
この内、主に皮下脂肪になりやすいと言われている脂質が飽和脂肪酸で、常温下で固体であることが特徴です。
(※バター、牛脂等の動物性脂肪や、チョコや即席麺等)
これらは、先にも書いたように皮下脂肪となりやすいため、ダイエット中はもちろん、日々の食生活の中でも摂りすぎには注意したい脂質です。
反対に不飽和脂肪酸は体脂肪になりにくいと言われており、常温下でサラサラしています。
これだけ見ると、不飽和脂肪酸の摂取は問題なさそうですが、不飽和脂肪酸について分解して見てみると、体脂肪以外にもカラダの悪影響が考えられるものもあるのです。
不飽和脂肪酸は、
・オメガ3
・オメガ6
・オメガ9
・トランス脂肪酸
の4つに分類されます。
この内、必須脂肪酸であるオメガ6は、過剰摂取でカラダの酸化に繋がると言われています。
また、トランス脂肪酸はLDL(悪玉)コレステロールを増やし、動脈硬化を起こして、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めることが分かっています。
オメガ3は、血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制等の効果が期待されており、オメガ9は、動脈硬化や高血圧の予防、また腸を活性化させて便秘の改善&予防の効果があると言われています。
『不飽和脂肪酸は体脂肪になりにくいから…』と摂取するのではなく、適量を質に拘って摂取出来ると良いですね。
最後に
丸坊主にしたい。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ