不安定×不安定でブルガリアンスクワット

大久保です。

『毎日見てます！』

ありがとうございます､嬉しいです。

しかしまあプレッシャーもエグい。笑

こんな誤字脱字だらけのブログ…。

あ。

あと数日で毎日ブログ10年です。
(※成長見られず)

不安定×不安定でブルガリアンスクワット

さて本題です。

“スクワット”というと､高重量を扱う完全パワー系エクササイズをイメージしがち。

しかし､使うアイテムを､重りから不安定性の高いアイテムに変えるだけで､バランストレーニングに早変わり。

今回はバランスマットとトレーニングバンドを使ったブルガリアンスクワットです。

軸足はバランスマットの上に置いて､反対側は安定したベンチ等ではなく､不安定なチューブにします。

こうすることで､重心は前方へ移動しやすく､不安定要素の強いトレーニングとなり､バランス能力向上を目指しながら､ヒップ〜下肢を鍛えることができます。

アイテムが複数必要なトレーニングですが､用意できる環境の方は試してみてくださいね。

最後に

もうちょい文章ちゃんと書こう。

まずは国語の勉強から！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ