ワンハンドオーバーヘッドシットアップ

大久保です。

気管支､病院予約完了です。

ワンハンドオーバーヘッドシットアップ

さて本題です。

お家でも行える腹筋トレーニング。

動画ではメディシンボールを用いていますが､サッカーボールやバスケットボールでバランスを取ってもOKです。

寝転がった状態で､片手はボールをセットして､天井の方へ伸ばしておきます。

反対側の手は耳にセットするか､難しい場合はボールを持ってる手と同様に天井へ伸ばしておきましょう。

そこから足の反動をなるべく使わないように意識しながら､上半身を起こしてボールを天井に押し込むように持ち上げます。

カラダを上げきった際に､骨盤も“立てる”ところまで前傾できると良いと思います。

腹筋の疲労感が溜まるまで繰り返し､上がらなくなったら少しレストを置いて､反対側の手で持って同じ回数を目指しましょう。

最後に

明日断髪式です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ