ミニボールがあれば出来る簡単トレーニング

大久保です。

昨日の夜､家に帰るとブレーカーが落ちていました。

妻と子供達は実家でお泊りだったので大丈夫でしたが､極寒の夜を､風呂も入ることが出来ないまま過ごしました。
(※朝早起きして妻の実家でシャワーしました)

ちなみに分電盤の故障だったそうです。

勘弁してくれ。

ミニボールがあれば出来る簡単トレーニング

美しい姿勢作りにトレーニングが欠かせないのが､脊柱と大腿骨を結ぶ大腰筋。

実は人のカラダで唯一脊柱と大腿骨を結ぶ､とても重要な筋肉です。

しかし､現代の生活スタイル(イスに座る時間が長いなど)では､ここの筋肉は上手く使われていないことが多く､筋肉が弱くて硬くなりやすいと考えられます。

筋肉を上手く使えるようにするためには､まずはその筋肉を動的でなく､じわじわ効かせる方法で意識付けを行えると､筋肉の使用感を得やすくなります。

四つん這い姿勢でお腹と膝でミニボールを挟みます。

この時､背中が大きく丸まらないように注意して､骨盤は成るべくニュートラルな状態を保つようにしましょう。

余裕があれば､挟んだ足の対側の手を頭の後方に置き､バランスを取りながら胸椎の回旋運動を加えると､大腰筋の安定と胸椎の柔軟性を同時に手に入れることができます！

試してみてくださいね。

最後に

今日はブレーカー落ちてませんように。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ