ミニバンドを使ってヒップを鍛える

大久保です。

パーソナルトレーニングの担当が終わり､遅れながらもサンフレッチェの試合観戦へ。

娘も息子も気合いが入ってる。

ミニバンドを使ってヒップを鍛える

さて本題です。

多種多様なヒップアップエクササイズですが､膝上にミニバンドを巻くことで､ヒップ上部の刺激を高めることができ､更に股関節屈曲動作を加えることで､ヒップをトータル的に､強く鍛えることができます。

スクワット前のウォーミングアップEX.で､膝上にミニバンドを巻いてブルガリアンスクワットを行いました。

チューブを巻くことで､可動域に多少制限は出ますが､股関節内転方向への負荷がかかるため､外転外旋動作のヒップ上部は､強く刺激が入ります。

男性が高負荷のウエイトを扱う前のエクササイズとして､また女性の場合は太ももの筋肥大を避けながらヒップアップを目指す方法として､オススメです。

最後に

サンフレ大勝！！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ