マグネシウム効果について

大久保です。

今日は早く帰れそうなんだけどなー､どうだろうか。笑

マグネシウム効果について

さて本題です。

栄養バランスを整えることは､健康や美容のために非常に大切なのですが､それに気を付けている場合でも､多くの方はその着眼点が三大栄養素(炭水化物､脂質､タンパク質)でストップしがち。

ビタミンやミネラルまでバッチリ意識してる！という方は多くは無いように思います。

三大栄養素の管理が出来るようになった方は､ビタミンやミネラルを含めた､五大栄養素まで意識出来るととても良いです。

そんな中で､一部のミネラル不足は特に顕著です。

ミネラルの中で不足しやすいのが､マグネシウム､カルシウム､亜鉛等で､逆に過多になりやすいのがナトリウムです。(※個人差はあります)

先日お客様とマグネシウムについてお話したので､今回はマグネシウムについて書いていきます。

マグネシウムの体内での働きは､エネルギー産生機構への関与が大きく､取り込んだ栄養素の合成や分解､神経伝達等に関わります。

また筋収縮の制御(足がつらないようにする)や､血管拡張作用(血圧を下げる)といった役割もあります。

また､甘い物への欲求が低下したり､糖代謝が上がることで､ダイエットの手助けにもなりますし､水分と結合することから､便秘解消にも役立つと言われています。

枯渇しやすい栄養素の代表格ですので､魚介類や海藻類をメインに､穀類､野菜類､豆類などで補うよう心掛けましょう。

最後に

不安症や抑うつ症状の緩和にも役立つと言われているので､ストレスを感じている方は積極的に摂取したいですね。

(※ミネラル全般に言えることです)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ