ボール2つでバランストレーニング

大久保です。

募金とか寄付とか､微力ながら個人で出来ることもあるね。

ボール2つでバランストレーニング

さて本題です。

トレーニングというと､強く筋肉を使い､その筋肉の筋力や筋肥大､筋持久力を狙うような種目とすることが多いです。

しかしその枠に縛られないようにトレーニングメニューを構成するのもとても大切。

今回はバランス感覚を養うのに特化した体幹トレーニングをご紹介いたします！

ボールを2つ使って､両手と両足をそれぞれボールに乗せてバランスを取ります。

バランスを取るために最も力を発揮するところは体幹部(とくにお腹)ですが､手と足にかかる負荷で言うと､どちらかと言うと手にウエイトがかかるイメージです。

足で踏ん張ろうとすると､ボールが後方に転がりますので､注意してくださいね。

最後に

出来ること全てをやる必要もないと思うけど､出来ることをちょっとやれば､それが積もり積もって山となるわけだ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ