ボールを使って片手腕立て伏せ

大久保です。

水分補給が少ないと､めちゃくちゃカラダのダルさを感じるのです。

そして､多くの人は水分補給が上手くできていないから､慢性的にカラダのダルさを抱えたまま生活しているのです。

大久保､水分補給できていないToday。

気を付けます。

ボールを使って片手腕立て伏せ

さて本題です。

お家で腕立て伏せを頑張っている､意識の高いお客様は多いはず！

多いはず！ね？！

ということで､ボール1つあればできる腕立て伏せのバリエーションエクササイズを､ご紹介いたします！

腕立て伏せのポジションになり､片手の下にボールをセットします。

その体勢から腕立て伏せ動作と同時に､ボールを斜め前に片手で転がしていきます。

腕立て伏せを丁寧に行いながら､ゆっくりとした動作でボールをコントロールしましょう。

ボールコントロールが難しい場合は､フローリングにタオル等で行うのも良いと思います！

最後に

あと､夏風邪流行りすぎ！コロナも！

皆さんお気を付けて！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ