ボールを使った片手腕立て伏せ

大久保です。

サンフレッチェ広島VSシュツットガルト

大敗でしたが､めちゃくちゃ面白かった。

ボールを使った片手腕立て伏せ

さて本題です。

体幹とバストを協調的に強化できるのがプッシュアップ。

女性は苦手意識が強いと思いますが､体幹強化&バストアップにもオススメなエクササイズですので､様々なバリエーションを持って強度選択をしながらチャレンジしてほしいトレーニングです。

そんなプッシュアップですが､『足は伸ばせないけど､膝付きは余裕…』という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

このような場合､段差を活用して強度を上げたり､物理的負荷をかけることが多いと思いますが､その他にも強度を上げる方法はあります。

例えばボールを使って片手の腕立て伏せをするとか。

…結構キツいけど。笑

色んなバリエーションを試せると良いですね。

最後に

観戦中はほんと暑くて､帰って爆睡でした。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ