ビタミンCは外部から取り入れないといけない
大久保です。
今日は夕方にお仕事を上がらせて頂き､娘と一緒に鬼滅の刃の映画を見に行ってきました。
夜更かし映画です。
ビタミンCは外部から取り入れないといけない
さて本題です。
栄養素の中には､カラダの中で生成されるものもありますが､食事から摂取をしなければならないものもあります。
有名な栄養素であれば､ビタミンC。
ビタミンCは､人のカラダに合成可能な酵素が無いため､直接食事から摂取しなければなりません。
ビタミンCといえば､免疫機能向上等に効果的であることが知られていますが､コラーゲン生成にも必要不可欠で､骨や腱などの組織の成り立ちにも関わっています。
また､その他カラダのあらゆる機能面で､関わりがあります。
ビタミンCの推奨摂取量は､厚生労働省より1日100mgが目安とされています。
ビタミンC100mgですが､お野菜ではパプリカ60g､ブロッコリー85g､くだものではみかん4玉､グレープフルーツ2玉が目安です。
そしてこのビタミンC､多量に摂取してもほとんどは2〜3時間で体外に排出されるため､なるべく時間間隔を空けず､推奨摂取量を常に目標としながら補給できると良いですね。
最後に
ビタミンC摂るの難しいよなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
