ヒップ強化&全身のエクステンションex.

大久保です。

先日書いたマインドセットのブログが､なぜか過去トップレベルの反響をいただいている。

自分が読み返しても､かなり文章力の無いブログなんだが…。笑

ありがとうございます､いつも偉そうにスミマセン。笑

ヒップ強化&全身のエクステンションex.

さて本題です。

トレーニングもストレッチも､全身の連動性に考慮して動きを作れると､大きなメリットを得ることができます。

例えば､脊柱と大腿骨を結び､股関節を前方から安定させる腸腰筋(大腰筋)を機能的に働かせるためには､エクササイズの中でしっかりと伸び縮みさせることが大切です。

とくに伸びの部分では､カラダの筋膜経線を意識してエクササイズを考えられると良いと思います。

ということで今回はヒップ強化と､カラダの前面ラインの伸展エクササイズ。

筋力・バランス力・柔軟性など､様々な能力の向上を目指せます。

バランスボールに片足を置き､その足を後方にスライドしながら両手を前方からバンザイしていきます。

カラダの前方が伸びる感覚を得ながら試してみてください。

最後に

また大雨。

まー梅雨だしねー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ