ヒップメイク

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

今日は、チューブを使ったヒップエクササイズです🍑

チューブなしでも十分きついトレーニングですので、お家でも行ってみてください👏

まずはチューブなしからチャレンジ！

その後、余裕が出てきたらチューブなどで負荷を加えると強度の調整も出来、良いでしょう😊

まずは、うつ伏せになりましょう💡

足首をしっかりと曲げ、踵を合わせます❣️

膝は骨盤くらいの広さに広げておきます😊

ここから、膝を床から持ち上げていきます🥳✨

この時、腰が反ってしまうと、腰に負担がかかってしまいます😭💦

腰を守るためにも、骨盤を後傾させるように、恥骨を床に押し付けるイメージを持って行いましょう💡

この動作を繰り返していきましょう🥰

ヒップアップエクササイズで美尻をメイクです💄

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈