パソコンしながら出来る腰痛予防

大久保です。

座った状態の腰への負担。

腰痛は､ストレスや疲労感に直に影響する症状の一つですが､座り姿勢は立ち姿勢に比べて､1.5倍～2倍の負担が腰にかかると言われています。

座って仕事をする時間が圧倒的に長い現代社会では､長時間の座り姿勢が腰痛に繋がっていることが考えられます。

このような座り姿勢が長い時にオススメなのが､座ったままの腹圧(IAP)呼吸です。

座ったまま､お腹～腰にかけてを力を入れたまま膨らませ､そのお腹をキープする。

とても使い勝手が良く､便利な方法なので､ぜひ試してみてくださいね！

(※『スタンフォード式疲れない体』より参照)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ