バランスボールクランチのポイント

大久保です。

とりあえず年内のPC作業はほぼ終わった。

地獄だったぜ。

明日からはちゃんと寝よう。

バランスボールクランチのポイント

さて本題です。

腹筋トレーニングの王道といえば､寝転がった状態から上半身を起こすクランチでないでしょうか。

腹筋の収縮を感じやすく､道具も無しで簡単に行えるため､一度やったことがある方も多いと思います。

簡単で使う筋肉を意識しやすいこのクランチですが､強いて言えばお腹の伸びを出すことは難しいです。

筋肉の成長には､その筋肉を大きく動かす(伸び縮み)ことがポイントの一つとなります。

腰部にバランスボールをセットして､バランスボール上でクランチをすると､腹筋は縦方向に大きく伸び縮みできます。

バランスボールで腰部に圧迫が加わるため､腰痛持ちの方も比較的安心して行えると思いますので､筋肉の伸び縮みを1回1回感じながら､ぜひ試してみてくださいね。

最後に

クリスマスもゴルフ。正月もゴルフ。

父親業務もちゃんとしないとな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ