バランスボールを違った視点で使ってみる
大久保です。
Umm…､たしかにご飯のことばかり連続で書いているな。笑
お客様との会話から『あ､そういえばこういう会話したな〜』ってブログ書き始めるのです。
で､手はトレーニング､口は食事のことを進めてるから､必然的に食事のことばかりになってしまうんだな。
許してちょんまげ。
バランスボールを違った視点で使ってみる
さて本題です。
トレーニングアイテムは､特に体幹トレーニングの分野では様々な使い方ができます。
ストレッチポールは､寝転がるだけでなく､その上に立ったり座ったりしてトレーニングをできますよね。
バランスボールも､その上に座って骨盤を前後左右に動かしたりホッピングしたり､両肘をついたり両足を乗せてプランクしてみたり。
くびれ美人でパーソナルトレーニングを受けてくださっている方は､ストレッチポールやバランスボールを使ったトレーニングも想像できると思います。
ただし､こういったバランスを取るためにアイテムに“乗る”ことは比較的出来るかと思いますが､実はその他にもバランスを取ってトレーニングを行うことができます。
今回はバランスボール編を。
まずは両手でバランスボールを持ってクランチです。
ポイントは両手の親指をくっつけておくこと。
両手で挟むように持つと､バランスを取る動作が無くなるので､あくまでも“両手に乗せる”ようにしましょう。
今度は両下肢にバランスボールを置いて､両肘と両膝をタッチするクランチ。
下肢が地面と平行の状態を保って動作を行います。
これも“下肢に乗せる”だけ。
最後に片手。
サイドプランクで天井方向にバランスボールを置いた手を伸ばします。
難易度は少し高いですが､ぜひ試してみてくださいね。
最後に
大久保はバランスボールをお客様に使ってもらうことが大好きです。ふふ
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
