バランスボールを投げてツイスト
大久保です。
とてつもなくお腹が減る。
バランスボールを投げてツイスト
さて本題です。
腹筋トレーニングというと､クランチやシットアップ､アイテムを使うものであれば腹筋ローラーなどが思い付きやすいかと思います。
これらは動作がシンプルで導入しやすく､腹直筋の走行に対して真っ直ぐと刺激が入るので､シンプルにオススメです。
ただ､トレーニングは常に刺激が必要です。
いつもと違う刺激も必要ということで､今回はバランスボールを投げて行うツイスト腹筋トレーニングをご紹介します。
壁に向かって横向きに座り､両足を前方に持ち上げます。
その体勢をキープしたまま､バランスボールを壁の方向へ投げ､跳ね返ってきたボールをキャッチ&ツイストします。
今回の動画では足にダンベルを挟んでいますが､ダンベルは無しでもOKです。
壁からの距離が離れるほど強度が上がります。
また､両腕もなるべく伸ばしておくことで､腹筋群はもちろん､胸や肩の筋肉も導入することが出来ますよ。
最後に
ブログネタ万年枯渇中。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
