バランスボールとベンチ台でレッグレイズ
大久保です。
人は､他人の一言に落胆することもあれば､大きな安心を感じることもある。
精神的に大きな人間になりたいものである。
バランスボールとベンチ台でレッグレイズ
さて本題です。
ウエイトトレーニングや負荷の高い体幹トレーニング等は､目的にもよりますが､10回前後でメニューを行うことが多いです。
とくにウエイトトレーニングの場合､10回前後の強度設定は筋肥大や引き締めを目的とした回数として設定されています。
しかし､トレーニングは10回行うことが目的ではありませんし､色んな刺激を筋肉に与えることが､カラダの成長には欠かせません。
バランスボールとベンチ台を使ったレッグレイズですが､腰部に不安がある方でも､比較的安全に行えるレッグレイズの方法で､回数を重ねることで強く下腹部を鍛えることができます。
家でもアレンジ次第ではチャレンジしていただけるエクササイズです！
ぜひー。
最後に
6/30㈰の昼までパーソナルトレーニングを担当させていただき､7/3㈬まで岐阜県にて高地トレーニング合宿帯同のため､パーソナルトレーニングをお休みさせていただきます。
いつもご来店いただいているお客様に､ご迷惑をおかけしますが､何卒よろしくお願い申し上げます。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
